Schnupper - oder Einführungskurse

Vermittlung der Nordic Walking Technik und Motivation
zur weiteren Teilnahme an Nordic Walking-Treffs und Events
aus präventiven Gesundheitsüberlegungen. Jedem Kursteilnehmer sollen Wege aufgezeigt werden,
wie er durch Sport und Bewegung ein besserer Körpergefühl entwickeln
kann.

Ablauf:

2 x 90 Minuten reinschnuppern in die Gesundheitssportart

Eingewöhnung - Kennenlernen/Erfühlen des Stockmaterials

Koordination - Greifen/Loslassen - aktive Armarbeit

Belastungsregulation - Rotationen - Aktive Fußarbeit

Festigung der Grundtechnik je nach indiviuellem
Anforderungsprofil.

Mit Nordic Walking kriegt man sein Fett weg

Die Effizienz von Nordic Walking wurde vom Cooper Institut untersucht und belegt
Regelmäßiges Nordic Walking Training trägt zur Gewichtsreduzierung bei, fördert
die Durchblutung und stärkt das Herz-Kreislaufsystem sowie die körpereigenen
Abwehrkräfte. Bei übergewichtigen Menschen wird die Belastung der Gelenke
durch den Stockeinsatz reduziert. Der Sport wirkt sich also auch sehr positiv im
Rahmen einer Diät aus und intensiviert die Freude am Leben, da Bewegung die
Produktion von Glückshormonen veranlasst.

Nordic Walking Fit auf die sanfte Tour
Nordic Walking ist effektiver als klassisches Walking und gelenkschonender als
Jogging.
Es ist Frühling! Jeder wäre gerne fit wie ein Turnschuh und möchte in seiner
Freizeit raus an die frische Luft. Für viele ist Jogging die Option Nummer eins.
Bereits nach wenigen Minuten tropft der Schweiß von der Stirn, das Herz rast und
Atmen wird immer mühsamer. Überanstrengung ist out und schadet dem Körper.
Deshalb wird das nächste Mal Walking ausprobiert. Ganz schön lasch, wenn man
sich’s recht überlegt. Und erst nach superlangen Strecken werden ein paar
Kalorien verbrannt. Was tun? Die Lösung heißt Nordic Walking!.

Kampf dem Winterspeck, auf zum Sommerflirt

Wie Nordic Walking beim Kampf gegen den Winterspeck hilft.
Natürlich kann man jetzt die Mega-Frühjahrsdiät starten, sich per Fastenkur
kasteien oder literweise Matetee trinken und irgendwann selbst wie einer
aussehen. Besser geht’s mit Nordic Walking. Diese neue Fitnessmethode bringt so
richtig schön in Schwung. Im Gegensatz zum herkömmlichen Walking werden
durch den Einsatz von Stöcken auch die Muskeln des Oberkörpers gezielt in
Bewegung gesetzt. Bodytoning in Reinkultur mit bis zu 46% mehr Energieumsatz.
Was im Winter den Weg nach unten angetreten hat, lässt sich wieder in die
Aufwärtslage befördern. Schulter- und Brustmuskulatur werden gestrafft, die
Durchblutung gefördert, bis zu 90% der Muskeln bewegt, der Schreibtisch
geplagte Nacken entspannt. Und dabei ist der Sport nicht anstrengender als das
normale Walking.

Body Styling mit Nordic Walking spart Geld und Zeit

Fitness-Revolution: Eine einzige Sportart trimmt günstig die Figur auf
Sommer.

Die gängige Meinung, dass man für einen knackigen Po, straffe Oberschenkel und
wohlgeformte Armmuskulatur täglich stundenlang in Fitnessstudios trainieren muss
wird von aktuellen Studien widerlegt. Schon ab drei Mal 30 bis 60 Minuten Nordic
Walking pro Woche werden Erfolge sichtbar. Und weil die Stöcke weniger kosten,
als zwei Monatsbeiträge im Studio, hat man während des ganzen Workouts ein
Lächeln auf den Lippen.

Die Mischung macht's: Die Beine walken, während der Oberkörper mit Skilanglauftechnik getrimmt wird. Wintersport-Profis schwören auf Nordic Walking im Sommer und halten sich so über die schneefreie Zeit fit. Doch nicht nur die profitieren von den Vorteilen: Besonders empfehlenswert ist Nordic Walking für Übergewichtige oder bei Rücken- und Gelenkproblemen.

Denn durch das Abstützen auf den speziellen Stöcken werden die Wirbelsäule sowie Knie- und Fußgelenke entlastet. Beim sanften Ganzkörpertraining wird die Belastung gleichmäßig auf den gesamten Körper verteilt, da die Bauch-, Brust- und Armmuskulatur stärker als beim "normalen" Walking eingesetzt wird. Gleichzeitig werden Verspannungen der Schulter- und Nackenmuskulatur vermieden und bestehende sogar gelockert.

Zudem ist Nordic Walking effektiver als die Walking-Variante ohne Stöcke: Sie verbrauchen mehr Energie, verbrennen mehr Fett und steigern schneller Ihre Kraft- und Ausdauerfähigkeiten. Zusätzlich bieten die Walking-Stöcke Halt im unebenen Gelände oder im Matsch und Schnee.